Suha usta so skrajni alarm, da si natočite kozarec vode

Voda sestavlja več kot polovico našega telesa, pri dojenčkih pa celo do 75 odstotkov. S starostjo se vsebnost vode procentualno manjša, vendar le poredko do 45 odstotkov telesne mase. Zato je pitje zadostne količine vode zelo pomembno, suha usta so skrajni klic telesa po tekočini. Priporočena količina zaužite vode na dan je določena z različnimi dejavniki, od telesne teže, fizične aktivnosti, podnebja v katerem živimo, trenutnemu zdravju in tako naprej. Glede na te parametre lahko to znese od 2,5 litra do tudi dvakrat toliko, od povečani fizični aktivnosti. Nepisano pravilo pravi, da naj ne bi nikoli imeli suha usta. Piti je torej potrebno pred občutkom žeje, sproti čez cel dan. Premalo tekočine povzroča dehidracijo, suha usta, posledično slab zadah. Dolgoročno pa se pojavljajo tudi tveganja za hujše bolezni. Premalo uživanja tekočine dolgoročno lahko povzroči raka debelega črevesa, raka na mehurju in pri ženskah raka na dojki. Tudi prebavne motnje so pogoste pri ljudeh, ki premalo pijejo, v obliki zaprtja, pa tudi povečane želodčne kisline, saj naš prebavni sistem potrebuje vodo za pravilno prebavo hrane. Voda ima tudi pomladitveni učinek, zadostna količina popite tekočine učinkuje dobro na našo kožo. Rezultati na koži so lahko vidni že po nekaj tedenski spremembi količine popite vode. Voda čisti telo, suha usta vlaži in čisti s slino, v telesu pa skozi urin in znoj čisti strupe in odpadne snovi iz telesa. Pomaga pa tudi pri hujšanju. Voda velja za eno izmed najučinkovitejših orodij za hujšanje. Razlogov je več, večkrat pomaga že s tem, da nadomešča visoko kalorične pijače. Tudi apetit se nam po pitju vode zmanjša, saj nas telo večkrat zavede. Mislimo da smo lačni, v bistvu pa smo samo žejni. Voda nima maščobe, nima kalorij, ogljikovih hidratov in je brez sladkorja. Zadostna količina vode je zelo pomembna za naše zdravje, suha usta pa skrajni alarm, da si natočimo kozarec vode.

Leave a Reply